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孕28周长了30斤如何控制体重?

发布日期:2019-10-22 16:12   来源:未知   阅读:

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      现在早餐一个鹅蛋半碗粥吃着小菜,(每天一个鹅蛋有没有问题?会不会太多?)中午正常吃,本市违章几天能查到洪崖洞、磁器口古镇、武隆天生三桥。饭后一根香蕉。晚上吃个苹果,但是体重依然长的快,我该如何调整饮食?

      增加的有点过快了,正常情况下整个孕期增长30斤差不多。从饮食上下手吧,多吃高蛋白的食物和蔬菜,脂肪含量高的食物不要吃,甜点不要吃,含糖高的水果不要吃,果汁饮料不要喝,牛奶要喝脱脂的,主食类要少吃,你可以给自己搞个孕期食谱规定自己每天的饮食内容。另外加强运动,每天散步小时以上,可以做孕妇体操和孕期瑜伽,可以适当游泳,这些不仅对控制体重有帮助,更重要的是在即将到来的分娩中为你提供强健的肌肉,对产后的恢复也会有很大的帮助。恩,基本上就是这些。不过如果你没有妊娠糖尿病的话就不要太过分苛求自己了,怀孕的时候任何情况下都不鼓励减肥,多出来的肉肉就留到宝宝出生后慢慢减吧。